Nachdem ich Ihnen bereits einige meiner 55 Top Lebensmittel für
einen schlanken und gesunden Körper vorgestellt habe, werde ich
Ihnen heute einige meiner Nahrungsmittel aus dem Gefrierschrank und der Vorratskammer vorstellen.
Einige Grundnahrungsmittel aus meinem Gefrierschrank:
Tiefgekühlte Beeren - während der Saison kaufe ich nur frische
Beeren, aber während der restlichen 10 Monate habe ich immer einen
Vorrat an gefrorenen Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Kirschen, usw., um sie mit Ballaststoffen, Haferflocken, Quark, Joghurt, oder Smoothies zu vermischen
Gefrorenen Fisch - Ich versuche pro Woche immer unterschiedlichen
Fisch zuzubereiten. Es gibt so viele Sorten das es nie eintönig
wird.
Gefrorene Hähnchenbrust - ideal für einen schnellen Wrap oder ein Hühnchensandwich.
Steaks, Burger und Hackfleisch von grassgefütterten Tieren- dieses Fleisch hat gezeigt, dass es gleichhohe oder sogar höhere Omega-3-Fettsäuren als Lachs hat (ohne die Quecksilberbelastung).
Auch haben grassgefütterte Tiere viel höher konjugierte Linolsäure (CLA) im Vergleich zu Fleisch von korngefütterten Tieren.
Gefrorenes Straußenfleisch, Wild und anderes “exotisches” mageres Fleisch - dies sind einige der gesündesten Fleischarten und wenn Sie wirklich einen schlanken gesunden Körper möchten, ist dies viel besser für Sie als das mit Hormonen vollgepumpte Rind- und Schweinefleisch, welches in den Lebensmittelgeschäften verkauft
wird.
Die Antioxidantien helfen Ihrem Körper sich nach dem Training schneller zu erholen, indem sie die freien Radikale, die während des Trainings produziert werden, blockieren. Immer wenn Sie trainieren werden freie Radikale produziert, die Entzündungsherde verursachen können. Eine gute Versorgung von Antioxidantien ca. 1 Stunde vor Ihrem Training, kann den Schaden, den die freien Radikale verursachen, reduzieren. Demzufolge verbessert dies die Erholung Ihrer Muskeln nach dem Training.
Eines der potentesten Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten sind Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Cranberry), Kirschen, Acai-Beeren, verschiedene Teesorten (Grüntee, Weisstee, Schwarztee und Rottee - Rooibos Tee), Nüsse, Samen, rote und schwarze Bohnen, rote Kartoffeln, Weintrauben, Rotwein, Zimt und dunkle Schokolade oder Kakao. Fallen Sie nicht auf diese Werbungen für teure Nahrungsmittelergänzungen, die Antioxidantien enthalten, herein. Frische Früchte sind besser und günstiger Antioxidantien sind nur ein Teil einer gesunden Ernährung, die Ihnen helfen einen schlanken Körper, Muskulatur, Jugend und einen gesunden Körper zu bekommen. Das ganze Geheimnis dieser Ernährung können Sie in meinem Buch “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“entdecken (Makronährstoffe, glycemisch Reaktion, hormonelle Reaktion, Glykogenhaushalt, Muskelproteinsynthese, Ursache von Leptin, Insulinvorgang).
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